10 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Có Mái Tóc Khỏe Đẹp Trong Mùa Thu

 

Mùa thu đến mang theo những cơn gió heo may nhè nhẹ và kèm theo đó cũng là nỗi lo lắng tóc rụng cho nhiều chị em. Vào mùa này, lượng tóc gãy rụng của chị em tăng đột biến. Nhưng đừng lo, dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện được tình trạng đó và giúp bạn có được một mái tóc khỏe đẹp.

 

 1. Cá hồi.

 

10 loại thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

 

Một lợi ích quan trọng của cá hồi đối với sức khỏe nữa là cải thiện kết cấu làn da và tóc giúp tóc bóng mượt hơn và da mịn màng hơn. Trong cá hồi giàu protein, vitamin D và các a-xít béo omega-3. Khoảng 3% cấu tạo của sợi tóc là các axít béo.

 

Omega-3 cũng được tìm thấy trong màng tế bào của da đầu. Axit béo omega-3 có tác dụng bảo vệ các tế bào và giữ ẩm cho da. Nó cũng khuyến khích sản xuất collagen và sợi elastin, giúp da khỏe mạnh. Ngoài ra, các axit béo trong cá hồi cũng cung cấp dinh dưỡng cho nang lông và giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh. Đây chính là loại dầu tự nhiên duy trì độ ẩm cho da đầu và tóc. Vì vậy mà cá hồi giúp chống lại hiện tượng da bị cháy nắng cũng như bệnh ung thư da.

 

 2. Ớt chuông

 

10 loại thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

 

Với nhiều vitamin E, việc bổ sung ớt chuông vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp duy trì và cải thiện tình trạng. Giúp khỏe đẹp cho làn da cũng như mái tóc của bạn.

 

Xem thêm: 12 Lợi ích tuyệt vời của quả bơ

Xem thêm: Tác dụng đặc biệt của hoa quả sấy đối với bà bầu

 

 3. Khoai lang.

 

10 loại thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

 

Khoai lang là thực phẩm tốt cho mái tóc đầu tiên mà bạn không nên bỏ qua. Khoai lang là một nguồn chất chống oxy hóa beta carotene tuyệt vời,cơ thể chúng ta sẽ biến chất chống oxy hóa beta carotene thành vitamin A. Vitamin A rất có lợi cho sức khỏe của bạn, hơn nữa, loại vitamin này còn giúp bảo vệ và sản xuất các loại dầu duy trì da đầu. Thiếu vitamin A có thể gây ra ngứa và sinh gàu.

 

 4. Hạt Hạnh nhân.

 

10 loại thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

 

Ăn hạt hạnh nhân hàng ngày cũng có thể giúp cải thiện làn da. hỗ trợ ngăn ngừa mụn đầu đen, mụn nhọt, da khô, và thậm chí cả nếp nhăn sớm. Một liệu pháp massage mặt với dầu hạnh nhân có thể giúp làm da sáng bóng, căng mịn, mềm mại. Ngoài ra, vitamin E có trong hạnh nhân cũng có thể giúp đóng góp cho tóc sáng bóng, mượt mà. Dầu Hạnh Nhân thậm chí có thể giúp chữa trị gàu.

 

 5. Trứng gà.

 

10 loại thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

 

Trứng gà có đến 65.7% là nước cùng với các khoáng chất như lipit, magie, photpho… những thành phần này có tác dụng cung cấp đầy đủ dưỡng chất thông qua nang tóc và lớp biểu bì giúp sợi tóc chắc khỏe hơn.

 

 6. Sữa chua.

 

10 loại thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

 

Trong sữa chua có chứa những thành phần khác nhau bao gồm vitamin B5, kali, kẽm, canxi và riboflavin… chúng đều là các chất rất tốt cho cơ thể. Đồng thời, sữa chua còn chứa một thành phần vô cùng quan trọng là protein giúp chăm sóc nang tóc và giúp nang tóc phát triển và từ đó kích thích mọc tóc. Bên cạnh đó những axit lactic có trong sữa chua sẽ giúp kích thích lưu thông máu lên da đầu, giúp bổ sung máu đến nang tóc, ngăn ngừa tóc gãy rụng và kích thích sự phát triển của tóc.

 

 7. Rau xanh.

 

10 loại thực phẩm giúp bạn

 

 

Nhóm rau xanh thẫm màu như rau bina, bông cải, củ cải, súp lơ, cải bắp là nguồn cung cấp vitamin A và C tuyệt vời cho cơ thể, giúp cho cơ thể sản xuất đủ bã nhờn cho da đầu. Bã nhờn là chất lỏng dạng dịch, có tác dụng giúp cho tóc phát triển tự nhiên. Ngoài ra, thực phẩm này còn cung cấp sắt, canxi cho cơ thể. Vì vậy, nhóm thiếu nữ nên ăn nhiều nhóm thực phẩm này sẽ giúp tóc mượt mà không cần phải bôi bất cứ loại dầu nào.

 

 8. Đậu.

 

10 loại thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

 

Đậu đỗ các loại không chỉ là thực phẩm có sẵn, ngon miệng, dễ chế biến mà còn có hàm lượng dưỡng chất cao, rất tốt cho sức khỏe tóc, đặc biệt là đậu lăng bởi chúng giàu protein, sắt, kẽm và biotin.  Nếu thiếu hụt protein và biotin thì tóc dễ bị giòn gãy, rút ngắn tuổi thọ. Ngoài ra theo Đông y, nhóm thực phẩm này còn có tác dụng giải độc vào những ngày hè nóng nực và nếu biết kết hợp dùng theo nguyên tắc của Đông y sẽ chữa được nhiều bệnh, trong đó có bệnh trốc lở đầu ở trẻ nhỏ và bệnh rụng tóc ở nhóm phụ nữ trung cao niên.

 

 9. Gạo lứt.

 

10 loại thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

 

Một loại thực phẩm mà người Châu Á chúng ta thường ăn, đó là gạo lứt. Gạo lứt không chỉ tạo cảm giác nhanh no mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới mái tóc của bạn. Nó giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B và vitamin E. Giàu protein chất lượng cao, gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài đang hằng ngày ảnh hưởng đến tóc của bạn. Một vài nghiên cứu đã cho thấy sự kết hợp tuyệt vời của các chất dinh dưỡng trong gạo lứt, nó có thể trở thành một phương thuốc tự nhiên thúc đẩy tóc phát triển nhanh hơn.

 

 10. Cà chua.

 

10 loại thực phẩm giúp tóc khỏe đẹp

 

Nhờ các vitamin và chất sắt giúp mái tóc bị hư hỏng và không có sự sống của bạn thêm bóng mượt. Hơn nữa, cà chua có tính axit có thể cân bằng độ pH trong tóc. Nếu bạn bị gàu và ngứa da đầu, dùng nước ép cà chua tươi thoa lên tóc và da đầu của bạn sau khi gội đầu, và rửa lại bằng nước lạnh hoặc ấm sau 4-5 phút. Không sử dụng quá thường xuyên vì axit của cà chua có thể làm khô mái tóc của bạn.

 


Bình luận

Hoa Qua Say Cao Cap
Starts: Wed,01/11/16 at 00:00 a.m
Ends: Sun, 02/12/17 23:59 p.m

50000 VND - 1500000 VND
Hoa Qua Huu Co Moc Chau
Starts: Wed,01/11/16 at 00:00 a.m
Ends: Sun, 02/12/17 23:59 p.m

80000 VND - 690000 VND
Tin Tuc
Starts: Wed,01/11/16 at 00:00 a.m
Ends: Sun, 02/12/17 23:59 p.m

0 VND - 0 VND